秋天如何減肥 7大減肥法讓你瘦瘦瘦

　　秋季為何容易發胖?

　　由於夏季天氣炎熱，我們的體重會在夏季略有減輕，但是隨著秋季的到來，噩夢也隨之降臨了，秋季的涼意讓身體進入了“修整”的階段，遠離了夏季的酷暑，我們開始食欲大增，熱量的積累在不知不覺中就讓我們的體重也開始積累了，為了迎接更冷的冬季，身體開始了儲備脂肪的工作，你說怎麼會不胖呢?

　　首先要明白減肥是一個長期的係統性工程，科學減肥健康減肥方法，需要適度規律的運動，健康均衡的飲食，以及專業有效的纖體產品相輔相成，按照自然規律遵從人體生理規律，循序漸進的進行。現在專業的纖體產品相信大家一定不會陌生，目前最熱門的摩素品牌更是擁有非常高的知名度，除了能夠幫助減脂，提拉緊致身體線條，摩素在改善易胖體質方麵也具有不錯的效果，讓減肥人士不再有瘦身難反彈快的擔憂。

　　秋季怎麼減肥1、減肥不鑽牛角尖

　　秋天一到很多在夏天沒有減掉肥的同學，心裏就會很急躁，於是很多人開始鑽牛角尖。你決定每天跑步10公裏、 然後又把食量減少一半、 規定自己要在一個月內瘦下5公斤! 很多朋友都有減肥的急切需求，往往把目標定的很高，其實減肥是個過程，需要慢慢來的。多注意下細小的地方，隻要你堅持下去，你的身材慢慢就好起來的，比以前瘦時更美的，因為你更健康了，健康的美。

　　秋季怎麼減肥2、飲食減肥

　　秋天來了，氣候涼爽，很多人胃口大增，飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐隻吃七分飽就行了，隻要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。在秋季的時候，可以在飯前準備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當減少你的食慾，同時還可以達到養胃的效果。在吃東西的時候一定要專心，不能一邊看著電視或者一邊看著報紙，避免在不知不覺中攝入過多的熱量，應該細嚼慢咽。

　　秋季怎麼減肥3、飯後走走

　　其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作、學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後不要馬上坐在電腦前，可以適當的拿10-20分鍾進行站立或走動一下，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

　　秋季怎麼減肥4、喝水減肥

　　秋天的天氣漸漸變得涼爽，但是也變得非常幹燥，如果秋季沒有補充足夠的水分會造成身體缺水，無法排毒，就會造成體能殘留物堆積，變得肥胖。早上起來的時候，一定要喝一杯白開水，因為晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陳代謝消耗了大量的水，夜間沒有時間補水，所以在早上喝水很有必要的，同時還能清洗腸道，利於排便，但是不僅早上要喝一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利於身體的新陳代謝，可以促進減肥。

　　秋季怎麼減肥5、堅持鍛煉

　　生命在於運動，運動讓人變得更加健康美麗，說到減肥，運動是必不可少的步驟，運動和節食搭配起來，雙管齊下才能事半功倍。秋季最好的運動減肥時間段是在早晨與傍晚，可以選擇簡單的運動達到減肥的效果，例如散步、清晨操、跳繩、跑步等，不要總是以為運動就是一件非常辛苦的差事，堅持下來會有意想不到的效果。

　　秋季怎麼減肥6、保持充足的睡眠

　　每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助血液循環。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣，如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。缺少睡眠會導致食欲大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多?為了避免不必要的飲食放縱，並時刻保持活力，晚上早點上床，美美的睡一覺。

　　秋季怎麼減肥7、要有堅持的毅力

　　秋季時節是最少人減肥的，因為大家都在這季節懶下來了。但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀!好吧，可能小編是誇張了，但是在秋季大家胃口都大增了，想要不想變肥就應該保持體重，這也算是減肥的一項吧!不要因為季節變換就不繼續實行你的減肥計劃，一定要有堅持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是，那你應該知道為什麼自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕，就必須有毅力!