4秘籍 吃出健康迷人曲線(4)

　　要多吃相關水果

　　4、要多吃相關水果。香蕉含有豐富的鉀，脂肪含量很低，是減肥時的理想食品；一個蘋果的熱量為50卡路裏，但消化和吸收它卻需要75卡路裏，同時還能美容；木瓜有獨特的蛋白分解酵素和優良的洗腸劑，可以清除和減少積聚在下身的脂肪和廢物；多吃西瓜可減少身體中的多餘水分；西柚含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚；奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪；吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖；開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力，幫助降低血脂。

　　另外一些其他食物也能起到很好苗條效果，比如：咖喱、咖啡、燕麥片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。

　　咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑製人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。燕麥片裏含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心髒病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。