行之有效的16種美食瘦身法(6)

　　11、啫喱瘦身法

　　市麵上所賣的啫喱，若是沒有加入乳製品，大概隻含80至100千卡熱量，卡路裏成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。

　　注意事項：啫喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。

　　12、乳酸菌瘦身法

　　乳酸菌減肥法需要采用者持續三天隻食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。

　　注意事項：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回複原來飲食習慣後，很容易又會增磅。而且隻吃乳酸食品營養極不均衡，不值得嚐試。