秋季減肥 蜂蜜瘦身法(4)

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　　Memo1 喝蜂蜜，1天最多30g!

　　夏天適合喝蜂蜜，可以消暑清熱、預防中暑。但蜂蜜可不是喝愈多愈好，每天喝蜂蜜，不可超過30g(約3湯匙份量)，這樣才能有效幫助排毒、排便，卻不會讓身體過於虛寒。

　　Memo2 依照不同體質，用不同溫度的水衝泡!

　　如果你的體質比較燥熱，可以使用15-20℃的冷開水，為自己泡杯甜蜜蜜的蜂蜜水;但如果你是虛寒怕冷的體質，最好使用溫開水來衝泡蜂蜜水，比較不會造成腹瀉，但若用太高溫的熱水，可會把蜂蜜的營養殺光的。

　　Memo3 千萬不要1天隻喝蜂蜜來減肥!

　　如果光喝蜂蜜，所攝取的熱量、營養素都不夠，尤其缺乏蛋白質、纖維，和其他維生素、礦物質。早晚喝蜂蜜，再搭配營養均衡的3餐，食用適量青菜，才能健康瘦下來。