徐靜蕾教您瘦臉密招雙下巴不用煩(4)

　　原因三：瑜伽減肥使自己形成健康的生活方式。

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限製，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，改變你的生活方式，逐漸形成有健康的生活方式同時擁有一個健康良好的心態和身體。

　　Step1　如何選擇瑜伽館

　　1　看教練水平。

　　這是最關鍵的，因為好的教練不僅能帶來正確的瑜伽理念及瑜伽體式練習，更重要的是他能快速把你引入瑜伽狀態。瑜伽練習時，狀態非常重要，深度放鬆能讓你徹底貼近自我內心，感受身體每一部位因瑜伽體式練習而來帶的感受。如何選擇好的教練呢？我建議你首先最好選擇專業瑜伽場所，然後就是必須和教練一對一的溝通，在聊天中了解教練的行業經驗及時間。對教練的基本情況了解後建議最好提出試課，因為親身感受一節瑜伽課將更利於你做出正確的判斷。如果教練的行業經驗不足，在前麵的聊天過程中他會以優秀的口才來掩蓋的話，那麼試課將很快會讓他顯現實際功底！

　　2　選擇優良的環境

　　瑜伽練習環境很重要，試想，你每天在練瑜伽的同時教練在你耳邊不斷的推銷美容是什麼感覺。有些場所為了節省成本，用極薄的墊子讓會員作墊上的訓練，大家須知我們的膝蓋髕骨，我們的脊椎脊突一但受傷，對我們的健康而言後果極其嚴重。主要觀看其的通風效果、清潔、光線、嗓音情況等。

　　3　選擇優質的課程

　　瑜伽並不是隻有體位練習，作為一家專業的瑜伽館，是否可以從呼吸，體位，潔淨，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教授這對於消費者來說有如商家是否可以提供真貨一樣重要。做為練習的時間，因為瑜伽練習是沒有時間限製的，所以專業的場所是決不會以時間限製為借口每周隻安排兩三節課的。

　　Step2　如何選擇好的瑜伽教練

　　1、他是專業的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業的人而利用業餘時間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴肅對待和深入研究的一門健康身心的學科。

　　２、他真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢，一個奔波於各個俱樂部健身房的教練，極少有精力和體力來關注自身修習和補充瑜伽知識，他所教授的瑜伽成為商業化的瑜伽，而非真正益於身心的瑜伽。

　　３、他具有愛心和引以為楷模的體魄。瑜伽和他是親為一體的，由內向外散發著大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺，沒有一絲浮躁。