營養均衡 這樣搭配吃瘦一輩子

　　一、卷心菜

　　瘦身獨白：我含有抗氧化作用的維生素C，和與代謝相關的鈣等營養素喲！

　　瘦身吃法：1、搭配魚、肉類

　　有嚼勁、容易得到飽足感是卷心菜的瘦身關鍵。而卷心菜本身所含的營養素並不多，所以最好善用其平淡的味道，搭配黃綠色蔬菜、肉、魚、豆類等其他食材，活用於各式料理。

　　像是在肉丸子中加入卷心菜，不僅能增加酥脆口感，也增加了料理分量，隻吃了平常一半的肉量，即可獲得大大飽足感，熱量自然也降低了喲！

　　2、餐前食用

　　準備好一桌菜色後，拿起你的白飯前，先把卷心菜啃光吧！瘦身小編包你立刻飽了一半，不會胃口大開，不知不覺吃下太多熱量。