營養均衡 這樣搭配吃瘦一輩子(4)
四、菇類
瘦身獨白：我們菇類家族含豐富的膳食纖維和維生素B族喲！
瘦身吃法：1、替代肉類
菇類低熱量又有嚼勁，多吃可有飽足感。在料理時可用菇類替代肉類，增加料理分量，兼降低熱量。
2、煮鮮菇湯
用各式菇類，煮1碗鮮菇湯，就成了分量十足的瘦身輕食。各式菇類的不同口感，慢慢咀嚼，慢慢品嚐，也可以消耗許多熱量喲！
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