飲食8妙招 完勝婚前減肥戰役(2)

　　放棄偷吃

　　一天中除了一天三餐中攝入的卡路裏之外，假如你計算上自己不時地偷吃行為，卡路裏數目要大大飆升。這就是為什麼要放棄偷吃這個行為，你從偷吃零食中得不到飽感，還會感到很大的愧疚感。

　　每一頓認真吃好之後，允許自己吃兩次健康的不超過250卡路裏的零食，其餘的時間假如自己想要吃零食的話，請阻止自己吧。

　　有目的地吃

　　記得要安排好自己的每一餐飯，不要忽然間心血來潮就多吃一頓或者少吃一頓。記住，不要在電視機前吃東西，因為這樣的話，你就會伴隨著電視劇的開始一直吃到最後。

　　慢慢地吃，常常放下刀叉，這樣有助於幫助自己感覺到飽腹。戒掉心不在焉地吃東西，你會發現自己的胃口其實沒有想象中的那麼大。