從掌勺開始 拒絕 發福(4)

　　4、改造家庭食譜

　　全家一起吃正餐其實也不是問題。你可以采取“基本食物+添加劑”的辦法。也就是說，你可以和他們吃一樣的東西，隻是給他們吃的份額更多，並且添加更多的碳水化合物。比如全家吃飯時，在他們碗邊添一碟肉醬，你盡可大嚼你的蔬菜。

　　減肥提示：注意補充維生素和微量元素，具有生物活性的維生素E和三價鉻必不可少，這些都是幫助你和家人保持健美體態的好幫手。