從掌勺開始 拒絕 發福(3)

　　3、重建你的自我瘦身計劃

　　這並非自私，隻是說，在選購食品和烹製食物時不要隻從丈夫和孩子的喜好出發，完全不考慮自己。 在為孩子或其他家庭成員“開小灶”時，如果你也餓了，就給自己來一份方便食品；水果或粗纖維食品配以低脂飲料。比如黃瓜配低脂酸奶。

　　減肥提示：平時限製飽和脂肪攝入，注意補充不飽和脂肪酸，比如DHA和磷脂類，如卵磷脂。幫助你和家人精力充沛的同時，也限製了熱量攝入，維持了營養平衡。