一周減肥食譜讓你月瘦7斤

如今的上班族，飲食不規律、長期在外麵吃以及經常吃零食等都是導致體重快速飆升的重要原因。

　　特別是有些女性，早餐不吃或者是吃得很少，導致午餐吃得過多。而且由於單位離家較遠，午餐常選擇吃快餐，這樣就會攝入更多的熱量，因為在餐館裏即使是青菜也很多油脂。若是再喜歡吃零食，攝入的熱量就會更多，而且很快就會在體內轉變為脂肪。

　　對於這類辦公族，建議盡量在家裏吃，中午實在沒辦麗，點餐時要盡量選擇蔬菜。把高熱量的零食換成水果、酸奶等。並且也要見縫插針地多找時間運動。

　　以下這份一周減肥食譜可以讓工作後體重狂飆的OL們，一個月營養健康的減輕7斤。

　　一周減肥餐單示例：

　　星期一
　　早餐：牛奶1杯，全麥麵包2片，梨子1個。
　　餐點：蘋果1個。
　　午餐：快餐1份。
　　餐點：酸奶1杯，堅果幾顆。
　　晚餐：紅豆粥1碗，水煮蔬菜1份。