5款DIY低熱量漢堡 讓你飽 瘦(6)

　　6、將之前烤好的蘑菇放在兩片麵包中間，撒上洋蔥、茄子。

　　每份的營養含量：4人份，熱量536卡路裏，14克脂肪(5克反氏脂肪)、81克碳水化合物、7克纖維素、909毫克鈉、26克蛋白質。

　　Tips：低熱量燒烤醬製作法：

　　2匙蔬菜油、1/2隻紅洋蔥、2瓣大蒜末、1匙番茄醬、1匙薄荷、1/4杯水、1匙糖漿、2匙黃糖、2匙沃斯特郡醬、1匙芥辣、1匙辣椒末、1/2匙海鹽、1/4匙胡椒。

　　1、在鍋中用中火加入大蒜，烹1分鍾，加入剩下的調料，文火悶5分鍾；

　　2、將做好的調料放入攪拌器打勻，這種醬料可以在冰箱裏保質一個月。

　　每湯匙營養含量：2杯量，11卡路裏、0克脂肪(0克反式脂肪)、2克碳水化合物、75毫鈉、0克纖維、0克蛋白質。