冬季經常手腳冰冷怎麼辦(4)

　　攻略9：注意保暖

　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

　　攻略10：精油泡澡

　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦幹，並趕快穿上保暖襪子。

　　超強泡手腳劑：

　　如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裏麵裝熱水加米酒加薑，熱水和

　　米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！

　　攻略11：穴道按摩

　　中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！

　　＊如有全身畏冷的的現象

　　你可按摩。。。大拇指內側的合穀穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裏。

　　＊如要加強腳的保暖

　　你可按摩。。。位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數。。。皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！

　　攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！

　　碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其她種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。

　　蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉。。。等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！

　　攻略13：睡前喝杯熱牛奶

　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助你暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓你手腳發冷、很難入眠啦！

　　另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！