孕婦睡眠要注意些什麼(2)

　　妊娠晚期孕婦睡眠要注意些什麼?妊娠晚期(8~10個月)的臥位尤為重要。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。不宜采取仰臥位和右側臥位。胎兒從母體獲取的一切營養物質，必須從子宮動脈到達子宮內膜螺旋小動脈，然後經胎盤絨毛間隙擴散，進入胎兒臍帶血管。同時胎兒又將體內二氧化碳等廢物，通過絨毛間隙擴散，順流到母體的靜脈係統。仰臥位時會因子宮右旋造成血管扭曲，營養物質運送受阻，使胎兒得不到足夠的營養，且容易引起胎兒缺氧、發育不良甚至死亡。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、惡心、憋氣，且麵色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，這便是患了孕期仰臥位綜合征。此時孕婦應立即除去枕頭，采取側臥位，血壓可逐漸恢複正常，症狀也隨之消失，一般不用升壓藥。同時，仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，還會使下肢的血流不暢，造成下肢及外陰部靜脈曲張、水腫甚至陰道及子宮內破潰出血，導致“胎盤早期剝離”。另外，長時間仰臥的孕婦，其腎髒血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現妊娠高血壓，或者由於排尿量減少而出現水腫現象。孕婦倘若以左側臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。因此不宜仰臥。而由於懷孕後子宮往往會不同角度地向右旋轉，如果經常采取右側臥位，可使子宮進一步向右旋轉，從而使血管受壓，影響胎兒的血液供應，因此也不宜常采取右側臥位。

　　因此，孕婦睡眠時應采取側臥位，其中尤以左側臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周後更應養成這種側臥習慣。另外，為方便翻身，不宜睡過軟的床。

　　為了使孕期睡眠有良好的質量，應該養成有規律的睡眠習慣，睡前不要看書，也不要飲用有刺激性的飲料，最好先上個廁所排空膀胱，睡前可用溫水洗腳。