泡溫泉全攻略 四不要、五步驟、六要素(2)

　　五步驟：

　　1.泡之前，一定記得要確實、仔細的清除彩妝。泡溫泉前的卸妝，除了是泡溫泉禮節之一，更是美膚首要。千萬不要害怕麻煩，因為，幹淨的皮膚才能確實吸收溫泉中的礦物質成分。

　　2.先沐浴清潔，在進入湯池。如此一來，對健康而言，不但不會讓體溫忽冷忽熱而承受不了，更可因為血液循環漸漸增加，而讓湯泉中的礦物質更有時間進入皮膚內。

　　3.每十分鍾，離池衝洗、休憩一次，如此循環三回合。如此一來議會三回合，身體就會感覺無比溫暖，皮膚當然也會緊致光澤。

　　4.泡湯完畢之後，首先拍上化妝水。為了不讓溫泉中的礦物質成分流失，當泉水還停留在身體之際，就將化妝水以拍打的方式滲透到皮膚中，這樣的步驟能使肌膚更加潤澤，同時留住泉水中的有益物質。

　　5.敷個麵膜，按摩一下，此時是最佳時機。當然，也別為忘記為身體補充水分，喝喝礦泉水或綠茶都是有益身體健康與美容的方法。

　　六要素：

　　1.長途趕到溫泉池後不要馬上洗溫泉，要休息後再洗溫泉浴。

　　2.先用溫泉水做個“暖身浴”，先從腳淋起，最後是頭部，冬天的暖身浴很重要，可避免驟然血壓降低和貧血引起的頭暈。

　　3.剛開始隻泡到胸口，叫半身浴，約浸3—5分鍾，全身都暖和後，再慢慢泡到肩膀，叫全身浴。此法可避免腦充血現象。

　　4.泡溫泉的時間長短試溫泉的溫度而定，如幹流浹背，或是心跳急速加快，則可起身休息5、6分鍾再繼續泡溫泉。一般下水不要超過15分鍾，泡溫泉很消耗體力，被視為瘦身良方。

　　5.入浴前後要多補充水分。但不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長並增進溫泉的浴療效果。

　　溫泉溫馨小提示：

　　1.睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。

　　1.請攜帶泳衣和泳帽及日常生活用品(如拖鞋、毛巾等)。

　　2.選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫。溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象，不要泡得過深，在過胸的水位每次15—20分鍾即可。

　　3.切忌空腹或太飽時如浴，剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去浸溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。泡溫泉時應多喝水，隨時補充流失的水分。溫泉浴可反複浸泡，每隔20分鍾應上池邊歇歇，喝點飲料補充水分。

　　4.溫泉溫度高，浸泡後會有出汗、口幹、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或上池邊靜養稍許，並多喝水即可舒緩。

　　4.在熱騰的溫泉池裏，愛美的女性可以敷上麵膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利於美容。

　　5.溫泉水中含礦物質，泡過溫泉後盡量少用沐浴液，用清水衝身更有利於保持附著在皮膚上的礦物質。

　　6.泡溫泉時可合上雙眼，以冥想的心情，緩緩的深呼吸數次，達到釋放身心壓力的效果。

　　7.泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質“染黑”。

　　8.進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停的將水溫潑淋全身，適應水溫後才全身浸入。

　　9.泡溫泉時不要同時按摩。因為泡溫泉時身體的血液循環和心髒的跳動次數都加快，如果同時按摩會加大了心髒的負擔。

　　10.凡有心髒病、高血壓或身體不適、營養不良或是生病剛好、急性感冒、急性疾病、傳染病、女生生理期來時或前後，懷孕的初期和末期者，不宜泡溫泉;心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合浸溫泉。

　　11.營養不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去浸溫泉。

　　11.溫泉水中含豐富的礦物質，泡過溫泉後盡量少用沐浴液，用清水衝身更有利於保持附在皮膚上的礦物質。

　　12.溫泉浴是一種中等強度的運動，也令身心得到全麵放鬆的同時，靈敏度和注意力也有所下降。故駕車人士一定要休息兩個小時以上方可駕車。