十大瘦身食物讓你天天減肥不反彈

好不容易的減了些脂肪，可一不注意就反彈了回來，之前的努力都白費了，真泄氣。”多少MM都有這樣的經曆啊！現在就教你什麼食物讓你天天減肥不反彈。

十大瘦身食物讓你天天減肥不反彈

　　1、堅果類

　　堅果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品，其實不然，堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶時間準備用見過來充饑的話，建議控製在5--10枚就可以了，盡量不要吃多，更不要聽信可以吧見過當減肥零食來吃的謠言，這樣隻會導致越來越胖。

　　2、魚類

　　大比目魚、鱈魚、鮭魚、金槍魚、三文魚等魚類都是非常不錯的減肥食物。魚類所含的營養價值高，還能幫助抑製饑餓感，是非常低熱量又瘦身的肉類。經常吃魚能幫助你實現邊吃肉邊減肥的夢想哦!

　　健康減肥亮點：

　　◆有助於控製血糖水平

　　◆防止乳腺癌，結腸癌和前列腺癌

　　◆所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃燒

　　◆緩解抑鬱和焦慮

　　3、雞蛋

　　雞蛋不僅所含的熱量較低，也是能幫助增加飽腹感的減肥食品之一。雞蛋含有豐富的優質蛋白，是能幫助你減少熱量攝入能減少饑餓感產生的最佳瘦身食品。另外，早餐吃一個水煮蛋就是一個很好的選擇哦!

　　健康減肥亮點：

　　◆防止血液凝塊，心髒病發作和中風

　　◆改善視力、防止白內障 本文來自東方女性網m.vgf-online.com

　　◆有助於提高記憶力和大腦功能

　　◆低熱量較低，能大大增加飽腹感，減少對其他食物的攝取

　　4、全穀物

　　全穀物包括小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等食物。它們所含的高纖維等具有提高飽腹感並減少饑餓感的作用。

　　健康減肥亮點：

　　◆有助增加飽腹感，能有效減少熱量攝入

　　◆減少患結腸癌、胃癌和乳腺癌的風險

　　◆所含的木酚素能減少患心髒病的風險

　　◆也有助於降低膽固醇，保持體內血糖穩定

　　◆有助減掉腹部的贅肉

　　◆食用全穀物能減低38%的C反應脂肪