夏季午睡禁忌 讓你越睡越累

編輯:東方女性2011-06-13 07:20生活
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文章簡介:夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質量,高溫又使人體皮膚血管受熱擴張,大量血液流入,這些都可使機體的消耗增大,出現疲乏的感覺產生睡意,此外,許多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應有的規律,經常熬夜,睡眠不足。

  夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質量,高溫又使人體皮膚血管受熱擴張,大量血液流入,這些都可使機體的消耗增大,出現疲乏的感覺產生睡意,此外,許多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應有的規律,經常熬夜,睡眠不足。

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  午飯後,人的身體為保證食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化係統,大腦的血液相對減少,加上經過一個上午的工作或學習,腦細胞也處於疲憊狀態,故有昏昏欲睡感。

  四條午睡禁忌

  一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。

  二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地麵上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。

  三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限製,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利於身體健康。

  四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,隻要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的 本文來自東方女性網m.vgf-online.com

  提示1:午休時一定要做好保暖工作,蓋好衣被,因為人在入睡後,體溫相對較低,入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。

  提示2:專家強調,不要一味地壓抑自己的睡意,中午困的時候,應該小睡片刻,這樣有助於提高注意力和工作效率。但是,必須注意午睡的時間。

  提示3:科學、有效的午睡是健康充電的好方法。千萬不要把午睡變成“誤睡”。