食補治孩子缺鐵

　　海帶燉肉

　　這道菜營養豐富，海帶富含碘、鈣、磷、鐵，能促進骨骼、牙齒生長，是兒童良好的食療保健食物，同時還可防治小兒缺鐵性貧血。海帶燉肉，營養價值更高，適宜幼兒食用。

　　製法：將豬肝、瘦肉洗淨，剁碎，加油、鹽適量拌勻，將大米洗淨，放入鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。本文來自東方女性網m.vgf-online.com

　　用法：每日1劑或隔日1劑，1次或分2次吃完。

　　菠菜豬肝湯

　　原料：鮮豬肝100克，鮮菠菜200克，油15毫升，鹽少許。

　　製法：將菠菜洗淨，切碎，豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻，備用，鍋中加清水500毫升，煮沸後加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。

　　用法：喝湯，食菠菜及豬肝，每日1劑，1次吃完。可長期食用。

　　芝麻花生糊

　　原料：黑芝麻、花生仁(連衣)各若幹，白糖15克。

　　製法：將芝麻、花生仁洗淨，炒熟後研成粉末，每次各取15克，加入開水1 000毫升至1 500毫升，調成糊狀，再加入白糖調味即可。

　　用法：趁熱食用，每日1劑，1次吃完，可長期食用，但出現腹瀉者應停用。

　　黑棗桂圓糖水

　　原料：黑棗20克，桂圓肉10克，紅糖25克。

　　製法：將黑棗、桂圓肉洗淨，加清水500毫升，再加入紅糖，煮熟或隔水燉40分鍾即可。

　　用法：趁熱飲糖水，食棗及桂圓肉。每日1劑，1次吃完，可長期食用。

　　功用：養血補血，適用於各種貧血。

　　各種瘦肉：雖然瘦肉裏含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。

　　雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率隻有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。

　　動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。

　　黃豆及其製品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、麵中的鐵吸收率高。

　　芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。

　　綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。

　　木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

　　莧菜鹹蛋豬肝湯莧菜富含胡蘿卜素、脂肪、粗纖維、維生素B1、B2、C，其鈣、鐵的含量居鮮蔬菜之前列，對兒童發育生長有幫助。中醫認為，莧菜性涼味甘，有清熱明目、利尿通便、補血止血、解毒的作用。紅莧菜還多含一種紅色素，有補血、消炎的作用，能輔助治療腸炎、胃炎。鹹蛋能消肺炎、降陰火;豬肝亦是補鐵的食物，並有明目養肝的作用，莧菜鹹蛋豬肝湯清潤可口， 清熱養肝明目，亦為老少補鐵的清潤湯水之一。材料：

　　莧菜400克、鹹鴨蛋1個、豬肝150克、生薑3片。

　　做法：1、莧菜洗淨，切段;鹹蛋去殼，刀背壓平蛋黃，切3塊，蛋白拌勻;

　　2、豬肝洗淨，切薄片，用生粉、生油、生抽各少許拌勻。

　　3、起油鑊爆薑，下莧菜炒至軟，加沸水滾沸，下蛋黃、豬肝滾約6~7分鍾，均勻下蛋白液，調入適量食鹽、少許紹酒便可。為3~4人量。