睡覺打鼾危害大 容易引發各種疾病

　　打鼾，也就是人們常說的打呼嚕。長期以來，人們都以為打鼾不會對健康造成危害，甚至認為睡覺打鼾是睡的香的表現。而事實上，睡覺打鼾是人在睡眠中的一種病理現象，其鼾聲中潛伏著多種危險因素。

　　睡覺打鼾不僅影響患者的呼吸功能，而且極易引起高血壓和心腦血管等各種疾病，是健康的大敵。下麵，就讓東方女性網向您介紹打鼾給人們健康帶來的危害。

　　首先，打鼾容易引發各種疾病。打鼾會引發鼻、咽喉等呼吸係統疾病，使人在睡眠過程中出現呼吸暫停，形成睡眠呼吸暫停綜合症。這種疾病不但可以造成打鼾者在白天嗜睡、疲憊等問題，而且容易導致高血壓、冠心病、心腦血管等疾病。打鼾的人患高血壓的機率比較大，主要原因就是夜間的睡眠呼吸暫停。而心腦血管患者則經常在後半夜發病，因為打鼾使人的呼吸在夜間出現暫停，後半夜的呼吸就會變為機械狀態，使腦血管出現阻塞，所以一般夜間容易發生猝死。

　　其次，打鼾會加重各種疾病。原本就患有糖尿病、冠心病、腦梗死和高血壓等疾病的人，如果有睡覺打鼾的毛病，夜裏睡覺出現頻繁憋醒，且白天會感到頭暈，精神不振，這鍾情況極易出現因夜間缺氧而使患者病情進一步惡化，甚至造成死亡，直接危及著患者的生命。打鼾造成的呼吸暫停容易使冠心病患者因心肌缺血的加重而誘發心絞痛，致使心率失常，心肌異位和心衰，增加患者猝死的可能性。

　　第三，打鼾影響女性和兒童的身體健康。對於女性而言，睡覺打鼾會因氣血流通不暢造成皮膚暗黃粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經不調、痛經等症狀。還會致使女性提前3~15年進入更年期，嚴重影響女性的身心健康。如果是懷孕的女性睡覺時打鼾，則還會造成胎兒缺氧，嚴重影響胎兒的生長發育和智力。

　　醫學專家指出，兒童打鼾很可能是睡眠呼吸障礙的特征，輕則可影響兒童的智力和身體發育，重則導致兒童在睡眠中猝死。兒童睡眠呼吸障礙原因是扁脁體和腺樣體發炎，導致呼吸係統增生使得呼吸道狹窄，從而影響呼吸。如果兒童在睡眠中經常出現睡眠呼吸障礙而不及時治療的話，就會出現困倦、情緒不佳、行為異常、學習成績下降、生長發育緩慢等現象，甚至引起高血壓或睡眠癲癇。

　　那麼，對於打鼾給人們健康帶來的各種危害，我們應采取哪些措施來防治睡眠中打鼾的問題呢

　　第一、減肥。

　　大多數打鼾的人都是身體脂肪堆積較多、體重過重，頸部沉積脂肪，這樣容易引起上呼吸道狹窄，導致睡覺打鼾。合理飲食，養成均衡的膳食習慣，限製食物攝取量，加強鍛煉，消耗多餘脂肪，適當的減輕體重，有利於改善睡眠質量，避免打鼾。

　　第二、戒酒。

　　對於經常飲酒的人來說，應盡量做到少喝酒，不喝酒，尤其在睡覺前切勿飲酒。因為酒精會刺激上呼吸道，抑製呼吸，使打鼾更加嚴重，所以戒酒是防治打鼾的必要措施。

　　第三、戒煙。

　　長期的吸煙，會引起上呼吸道炎症、水腫，肌肉鬆弛，舌根後墜，導致呼吸道狹窄，造成睡覺打鼾。

　　第四、慎用鎮靜安眠藥品。

　　因為使頭頸組織放鬆的藥品同時也會使得睡覺時更易打鼾。理現象，其鼾聲中潛伏著多種危險因素。

　　第五、采用側臥的睡眠姿勢。

　　仰臥的睡姿會加重睡眠呼吸暫停，而側臥姿勢就會使症狀減輕。

　　第六、保持鼻腔通暢。

　　如患有鼻腔疾病如鼻炎、感冒引起的鼻黏膜充血腫脹等，要盡早治療，這有助於鼾症和睡眠呼吸暫停症狀的改善。

　　第七、相對墊高上半身。

　　這樣的方法使得床頭增高，有利於呼吸順暢，避免呼吸障礙而引起打鼾。

　　第八、及時就醫。