瑜伽調整呼吸難？四個技巧輕鬆解決：上下篇

　　相信有不少的女生在常年的工作壓力和生活壓力之下，早已感覺不堪重負了。而且不僅身體開始變差，甚至皮膚也開始出現各種問題，皺紋、色斑等皮膚問題早就讓人困擾不已。而為了解決這些問題，不少的女生都會選擇瑜伽來進行緩解。但是瑜伽本身作為一項運動，除了練習的體式之外，還經常會遇到很多的問題。小編建議大家可以采用調整自己的呼吸的方式來解決這個瓶頸。而具體的操作方式就有這些：

　　1. 想象如水般運動

　　在中國的文化中，水一直都是作為一個最為柔軟、包容的的形象出現的，像什麼“上善若水”等等，無不顯露出水的柔軟。在道德經裏也有著“天下莫柔弱於水”的字句。可以說，水是一個最能讓人沉心靜氣的東西了。

　　而我們要先將自己的身體想象成水，讓自己感覺自己仿佛變成了如水般柔軟的物件，在各種奇妙的瑜伽體式中，感受身體和心靈的碰撞，感受身體各處摩擦的感覺。

　　2. 蒙上眼練習

　　除了將自己想象成水以外，我們其實也可以通過一些物理方法來達到這種效果，比如拿布來蒙住眼睛。我們一般都依靠眼睛耳朵和鼻子來感知外界的信息。其中眼睛獲取的信息也多，也是最主要的獲取途徑。一旦我們將眼睛蒙住，我們就會感覺到瞬間的失衡。而這時，我們的注意力也將更加集中。這個時候的我們不管練習什麼姿勢，都可以很明顯的感受到身體的變化。