瑜伽調整呼吸難？四個技巧輕鬆解決：上下篇(2)
相信有不少的女生在常年的工作壓力和生活壓力之下，早已感覺不堪重負了。而且不僅身體開始變差，甚至皮膚也開始出現各種問題，皺紋、色斑等皮膚問題早就讓人困擾不已。而為了解決這些問題，不少的女生都會選擇瑜伽來進行緩解。但是瑜伽本身作為一項運動，除了練習的體式之外，還經常會遇到很多的問題。小編建議大家可以采用調整自己的呼吸的方式來解決這個瓶頸。而具體的操作方式就有這些：
1.冥想
說道調整呼吸節奏，不管大家是不是自習的，在瑜伽練習的第一堂課的時候肯定都會聽到冥想這個詞。瑜伽本身除了是一項運動之外，它同樣也是一項修養身心的活動，在最早期，它就是由印度的聖人，在旅途過程中，將自己的感悟和修行結合起來而創造的。所以冥想本身作為修心的一個重要過程，在瑜伽中具有不可替代的作用。
要想做到冥想，其實說難不難，說易也不易。在最開始的時候，大家肯定是很難快速進入冥想的狀態的。畢竟你還沒靜下心來，無法消除自己心裏的雜念。這屬於非常正常的狀況，隻有長久得練習，慢慢的將其變成自己的一種習慣，之後你就會發現，自己進入冥想的過程會變得越來越快。
像冥想這種練習，時間其實也不不宜太久，一般給五分鍾的準備時間，放鬆身心後大概練習十分鍾左右即可。
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