學會這幾招，讓你隨時隨地做瑜伽

雖然大部分女生都喜歡練習瑜伽，但是由於工作等各種原因和條件的限製，所以沒法經常的練習。其實如果想做瑜伽，這些根本不是問題，接下來小編就推薦給大家一些隨時隨地都可以做的瑜伽動作吧。

一、刷牙時做的瑜伽運動

1.

像大家平時刷牙的時候，就可以做一些簡單的瑜伽動作。首先讓雙腳的距離和肩距同寬，保持背部挺直，膝蓋向上彎曲。隨後以一秒兩次的速度進行搖晃，這個時間要持續一分鍾。之後再保持蹲馬步的姿勢，持續十秒。

2.

同樣保持肩距和足距同寬，將腳後跟使勁的向後踢，盡量讓足跟碰到臀部。這個頻率最好是一秒一次，並且左右腳進行互換，交錯進行。

3.

可以將腳部抬起，讓小腿和地麵平行，立住不動，使用單腳支撐體重。

二、工作時做的瑜伽運動

1.

在工作時，我們可以先坐在椅子上，背部保持直立。將右腿膝蓋敲到左腿上，收緊小腹，將左手壓在右腿上，保持這個動作三十秒。接著可以換邊再重複一次。

2.

坐在椅子上，然後用力的收縮腹部肌肉，將下巴往胸口縮。背部不要太僵硬，要漸漸駝起來向後倒。上半身逐漸前傾，保持這個姿勢不動。十秒之後恢複正常坐姿。

三、做家務時做的瑜伽運動

1.

曬衣服時的動作幅度可以稍微大一點。我們可以先將衣物高舉過頭頂，然後用力的收縮小腹，保持腿部穩定不動，並將衣服左右拉扯。

2.

在用吸塵器時，我們可以先踏出一隻腳，將膝蓋彎曲，這樣是為了讓腿部和臀部都可以得到足夠的伸展。在打掃左右兩邊的區域時，我們要伸出另外一隻腳，並將重心放低以便保持平衡。

其實瑜伽就是生活的一部分，隻要你用心，隨時都可以進行瑜伽練習。學習了這些瑜伽動作之後，你有沒有感到動心呢？有的話，就趕緊get起來吧。