腿型難看沒有氣質？瑜伽幫你

　　糾正不良腿型瑜伽之三角側伸展式

　　這一式的瑜伽能夠很好的糾正各種不良腿型，還你一雙白嫩迷人的大腿。當然，它的效果還不隻於此，常聯係這一式的瑜伽還能夠緩解背部和頸部的疼痛，甚至還會鍛煉到胸部。讓整個人的身段都會非常的柔軟有氣質。

　　具體步驟：保持直立姿勢雙手緊貼腿部兩側。深吸一口氣的同時，跳起左右分開雙腿，雙手同時側平舉，形成一個“大”字，動作完成後呼氣。接著再次深吸一口氣，左腿向同方向進行彎曲，形成90°直角，身體自然側向左邊，左手稱地，右臂向左上方甚至繃緊。右臂身子與右腿形成一條直線，保持姿勢幾秒。隨後回複到“大”字換邊進行練習。期間注意呼吸配合。

　　糾正不良腿型瑜伽之三角側伸展式

　　同樣是一式可以糾正不良腿型的瑜伽，對於大小腿的改正有很大的幫助。不僅如此，常練習這一式的瑜伽還可以減輕經期的痛感，這就非常棒了。而且還可以鍛煉到脊椎和大腦，對長期久坐的人來說就是福音了。

　　具體步驟：準備階段，坐在地上，身體保持直立。雙腳彎曲左右腳掌要貼合到一起，雙膝自然的向兩側分開。然後雙手握住貼合的腳掌，吸氣的同時挺胸將腳部向胯下拉，膝蓋自然垂向地板。吸一口起將停止的上身以腰部為支點向前彎。最後吸一口將身體收回結束一次練習。

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