瑜伽跪姿，讓你輕鬆減肚腩

　　夏日正是遊泳戲水的好季節，沙灘上美麗的比基尼女郎，展現出各自窈窕的身材。但是還有一些女生穿泳衣總是有難看的小肚腩讓人非常心煩。

　　肚子上的贅肉是女生最希望減下來的部位，非常影響女生的穿衣美觀度和體姿形態。這是因為女性在現代工作中長時間保持坐姿，所以在肚子上的脂肪長年累月地對於，更加頑固。除了肚子上的脂肪之外，肚子大另外的形成原因是腰腹內部有很多內髒器官。內髒器官周圍包裹的脂肪有比體質更加難減的部分，往往要一定的有持續的強度才能減下來。另外，內髒器官上的脂肪也是影響健康的主要原因。減肚腩的方法有很多，比如平板練習，但是很多人覺得過於痛苦難以堅持。通過練習瑜伽跪姿，可以讓你非常解決你的這一些問題。

　　正確的跪姿在做的時候上半身是挺直的，不要將肋骨和肩胛骨，抬頭挺胸收腹，呈直線狀態。在做之前可以先靠牆感受一下挺直狀態。雙腳是腳背貼地，腳跟不並攏。將臀部放在腳心位置。腳踝盡可能向下靠近，可以打開你的骨盆。雙手輕輕地放在胯骨的位置，不要壓迫雙腿。膝蓋之間的距離在兩個手掌寬度左右。

　　在做這個動作的時候，我們的腰部、骨盆甚至是一些內髒器官都可以得到鍛煉，可以慢慢練走小肚子。時間最短也需要堅持在一分鍾以上，但是也不能跪姿太久，會讓雙腿感覺到麻痹和疼痛。

　　這個動作雖然好，但也不是所有人都適合這一個動作，膝蓋受傷和有勞損病症的女生，就不要做了，會進一步加重膝蓋的傷害。對於想瘦又懶的女生們，這一個方法是不是簡單有實用呢。