晨起瑜伽練習，這幾個姿勢絕對有效

每天清晨，都是一個人最清醒的時候，這個時候人體的反應最為敏捷。剛剛休息了一個晚上的大腦也剛剛從睡夢中醒來。這時進行瑜伽鍛煉是最能加快身體恢複，加強體質的時候。所以一定要好好利用這段時間來進行瑜伽練習。所以接下來小編就給大家介紹一些最有效果的瑜伽體式吧。

拜日式

這個體式是瑜伽中非常經典的一個體式，所以毋庸置疑的是我們的首選姿勢。我們首先要將左腿伸至後側，右腿彎曲，呈單膝跪姿。同時雙手向上伸直，抬頭仰視，視線沿著手臂向上。保持這個動作不動，十個呼吸後可以將雙腿的方向換一下再來一次。

扭轉椅式

這個動作可以很好地鍛煉到你的腰部和胯部，同時增強血液循環，腦部的供氧增加，讓你的大腦變得更加清醒。我們首先要先紮個馬步，彎曲雙膝。然後將雙手合十，穩住身體之後保持雙腿不懂，將上身向左側扭動。同時壓低上身，將重心前移，保持平衡。在保持這個姿勢十個呼吸後，可以換邊重複一次。

下犬式

這個姿勢比較簡單，首先要在地上鋪好瑜伽墊。然後讓雙腿的距離和肩部距離同寬，再壓低上身，將雙手放在地上。之後靠雙手和雙腳撐地，將臀部抬起。這個過程中要讓膝蓋保持挺直。頭部要輕靠地麵，不過不可以靠頭部支撐。之後保持這個姿勢十個呼吸即可。

挺直式

這是我們本次推薦的最後一個姿勢。相比於前麵幾個姿勢，它的特點是更考驗你的平衡感。我們首先要抬起左腿向後伸直，雙手前伸，全身的重量都隻靠右腿支撐。盡量保持平衡，讓雙手和左腳保持一條直線。在堅持十個呼吸之後可以站直休息一會兒，然後換邊重複一下。

如果你每天早上起床之後都來一套瑜伽練習，那麼你一整天的精神狀態一定都會是飽滿的。在每個體式中感受身體和你的交流，這樣就能開啟一整天的完美生活。