練瑜伽可以長高嗎？是謠言還是科學

　　最近，瑜伽可以長高的話題在朋友圈傳開了。很多成年人對此不屑一顧，認為也是眾多謠言中的一個。其實瑜伽可以幫助長高並不是真的讓你骨骼繼續發育，而是通過讓你的脊柱延展、體態優美而看起來更高一些。

　　我們都知道在早晚的身高，量出的會有一些差距。這是因為經過一整天的工作，我們的脊柱承受壓力，所以會緊縮一些。經過一晚上的睡眠舒展，早上就會恢複一些。另外，隨著我們年齡的增長，身高也會下降，這是駝背等體態後天造成的。而瑜伽通過恢複正常的體態，讓脊椎最大限度地得到伸展。以下一些瑜伽體式可以達到這種效果。

　　1、 戰士1式

　　戰士1式可以讓上半身得到舒展，作為拜日式的一式，可以讓身體在早晨迅速清醒過來。將一隻腳向側麵跨出一步，打開盆骨翻轉身體，雙腳著地，腳趾向前。雙手貼耳際向上伸直，上半身向後傾斜。

　　2、 舞王式

　　相比戰士1式，舞王式上半身彎曲度更大，所以對於上半身的柔韌程度要求更大。雙膝跪在瑜伽墊上，上半身向後彎曲，抬頭望向天花板，雙手伸直向外翻轉觸碰腳後跟位置。

　　3、 仰臥英雄式