進階瑜伽中級體式，幫你提升身體力量

2.低體位的平幫支撐式

這個姿勢屬於平幫支撐式的高難度版。我們要延續上個姿勢不動，身體保持為一條直線，不能讓臀部凸起，手肘要彎曲，而不是伸直，讓手臂呈現一個90度，上身壓得更低。整個人的重心也壓的的更低以此保持平衡。最後堅持30個呼吸即可。

小狗式

這個姿勢可以協助我們打開胸腔和肩部的關節，讓你的上半身的肌肉和骨骼不再那麼僵硬，變得更為靈活。最重要的是讓你的脊柱得以延伸，使你的身體的柔韌性得到一個很大的提升。首先，我們要先趴著，然後將雙手放在地上，掌心向下，臀部高高抬起，胸口盡量向下壓，彎曲脊柱。等完成之後，堅持不動十個呼吸即可。

蓮花坐

這個姿勢跟我們在電視劇中看到的高人修煉的姿勢一樣。雙手捏指，盤腿坐下。挺直背部以後閉上雙眼，保持緩慢而悠揚的呼吸，在三十秒後即可停止。

這些都屬於瑜伽中比較進階的體式，大家如果平時敢想要進一步的提升自身的力量和平衡感，那就可以盡量嚐試一下哦。