瑜伽運動，例假也可以進行嗎？

　　瑜伽是女性朋友們最喜歡的鍛煉方式之一，動作輕緩有效，舒展身心，非常適合長期坐在電腦前的亞健康女性。瑜伽幾乎是每一天都可以進行的運動，在繁忙沒有辦法去專業瑜伽班，自己在家裏睡前做上二十分鍾的瑜伽也會疏解一整天的疲勞，讓睡眠質量更好。隻有在月經的時候，大多數才會停下來。

　　其實月經的時候並不是完全不能進行瑜伽練習，隻是對於瑜伽動作有著更多限製。

　　有一些動作，可以幫助女性獲得很好的循環，讓月經過程更加順暢，主要練習下半身。而集體練習中往往都會做一些全身的組合體式，所以不適合女生進行練習。月經的時候，女生都會感到下半身有一些酸痛腫脹的感覺，所以一些跑步運動就會比較困難。相對而言，坐姿的瑜伽柔和緩慢，有能夠舒緩不適感，可以讓月經中的女生獲得更好的心情。

　　在月經中不適合進行太大的動作，所以我們可以利用一些輔具讓身體舒展同時減小幅度。比如當我們在進行英雄前屈的時候，將瑜伽枕豎直放在跪坐的兩腿中間，將雙手放在地麵上，上半身緩慢地向下拉伸，在額頭的位置再防止一塊疊好的小毯子，讓身體保持平衡，腹部也不需要出力。

　　再比如做單腿前屈的時候，將瑜伽椅放在身體前麵，一隻腳向前伸，另一隻彎曲靠近體側，雙手和頭部放在瑜伽椅之上，拉伸脊椎。

　　月經的時候需要避免做一些小腹用力和倒立的動作，這一些動作會使腹緊張，帶來疼痛感。

　　在月經的時候練習瑜伽，可以讓經血更好地排出體外，調節內分泌。特別是對於有痛經的女性來說，在例假後麵幾天進行少量的鍛煉，會讓身體感到平和舒適。