改善身體僵硬，幾個瑜伽體式輕鬆搞定

貓牛式

我們先跪在地上，雙手撐地，依靠膝蓋和手掌來支撐整個身體。四肢著地後，在呼氣時將頭部高高抬起，仰視天空，記得要努力收緊腹部，打開胸腔。在吸氣時再將頭部底下，含胸拱背。來回循環練習幾次即可。

腿筋伸展

我們先單膝跪下，右腿向前伸直，右腿腳跟撐地。雙手伸出觸碰地麵，撐住身體之後，讓你的身體沿著右腿的方向向前移動。等到你的右腿有了明顯的拉伸感覺後，可以停住感受一下。再緩慢的向前移動，等到堅持不住後可以換邊重複一次。

坐立前屈

我們先坐在地上，雙腿伸直向前，取一個引力帶，將其纏繞在左腳掌上，然後拉住，控製好呼吸節奏後，努力向前傾。堅持十個呼吸後可以換邊重複一次。

多加練習上麵的這些體式，就可以讓你的身體變得更加柔軟，擺脫僵硬的苦惱，達到最理想的身體狀態。