瑜伽練習慢節奏，這幾個姿勢你值得擁有：前篇

肩倒立變體

我們先仰臥躺在地上，然後慢慢的收緊腹部肌肉，依靠腰部的肌肉主動發力，讓你的身體緩緩地向上抬起。靠肩部來支撐地麵，整個人背部都要離地。

接著將你的頭部緊貼地麵，依靠肩部和頭部來支撐地麵，保持平衡。雙手向上伸出，抓住各邊膝蓋，兩條腿要折疊。調整好姿勢，堅持半分鍾後即可停止。

直立手繞腿平衡

保持好站立姿勢，膝蓋要保持直立，不要彎曲。發動腹部和腿部肌肉，將左腳向左側抬起。右側腳掌緊貼地麵，保持好整個人的平衡。頭部和身體微微向右側翻轉，左手手臂伸出，抓住左邊大腿，右手則伸過背部，和左手握緊，讓你的大腿、腰部和手臂形成一個三角。保持好均勻呼吸，堅持半分鍾後即可停止。