清理腸道促進消化的三招瑜伽體式，女生都需要

　　動作一：融心式

　　有的女生完成嬰兒式的時候會感覺到膝蓋過於緊張，那麼你不妨試一試融心體式。融心式保護膝蓋壓迫力小，臀部抬高所以對腰部有更大的鍛煉作用，所以可以增加排泄功能，滋養心胸，和嬰兒式有著一樣的伸展肩背的功效。腳背貼地跪在墊子上，臀部向前往上，大小腿接近直角。身體向前延伸貼在墊子上，腰臀會有流暢的曲線，腸道獲得按摩。

　　動作二：犁式

　　犁式將肩部以下都進行彎折，難度係數比較大，容易傷害頸部，所以一定要選擇的安全的瑜伽墊，最好在專業的指導下進行。犁式動作幅度大，對於腹部及內髒有很好的按摩功效。躺平之後將雙腿往上抬，帶動腰臀離開地麵，腳尖在頭部前麵找到支點。雙手支架起後腰背形成穩定的三角形，肩頸保持躺著的姿勢。恢複時也要盡量緩慢，雙腿持續並攏往回，雙手護在兩側直到身體放平。

　　動作三: 站立前屈

　　借助枕頭的厚度可以讓前屈變得簡單，雙腳稍微打開，將枕頭放在腹部和大腿中間隔開距離，雙手盡量放在腳踝上。

　　瑜伽之所以能夠成為女生的最愛，還在於在喧囂的生活壓力之下，瑜伽給了女性一方沉靜，沉澱下內心，麵對更好的自己。

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