瑜伽還美容？四個體式帶你排毒養新顏

　　瑜伽經常作為一種鍛煉身體的運動，可以美體減肥，可以放鬆心情，殊不知它還可以美容養顏，這應該是愛美的女性普遍難以抗拒的優點吧!瑜伽疏通腸道，將身體毒素盡情排泄後麵部的暗沉堵塞也會有所減少;活躍循環讓血液倒流滋養頭部，精氣神飽滿，臉色自然紅潤有光澤。和大家分享四個體式，在簡單的活動中獲得滿滿的美麗。

　　一、魚王式

　　魚王式展開肩膀，對腰椎進行扭轉，促進身體內部循環，對於月經不調有很好的緩解作用。雙腳盤腿坐在地麵，將左腿放在右大腿外側，右手抱住左膝，身體轉向左側看向放在身側支撐身體的左手。上半身是挺直靠近左腿的。

　　這個動作雖然是靜止狀態的，但是對於後背的柔韌伸展卻有較大的功效。腰背有受傷的女生需要避免獨自練習。

　　二、幻椅扭轉式

　　幻椅式是挺直腰背下蹲想象有一把椅子在支撐自己，在這個動作之上增加扭轉腰背的動作，就變成了幻椅扭轉式。雙腳有力踩實，雙手在胸前並攏，慢慢向下坐直到自己不能支撐的程度完成幻椅式。然後身體向右側扭轉，左手臂平行身體的同時超過右大腿，右手肘朝向天空，伸展肩頸頭部向上方看。回轉到中間進行調整時候向另一側進行扭轉。

　　這個動作同樣是通過扭轉讓腹部受力活動起來，同時也讓臀部肌肉變得更加緊實。