4個瑜伽動作讓女性越練越年輕，美麗又自信

　　我們為什麼要運動?為什麼要健身?為什麼要練瑜伽?

　　…

　　其實，隻是讓我們變瘦、變苗條、變的健康嗎?其實，其實並不是。我們這麼做其實隻是為了在我們漫長的生活旅途中一個堅實的自我，有這個能夠足以支撐下去的條件，在麵對歲月長河的時候，可以減緩我們衰老的速度，通過去鍛煉、強化我們身體的部位，讓我們留住青春。

　　但是留住青春的方式有很多種，有強烈的運動、有靈動的太極、有柔韌的瑜伽，但是對於女性來講，選擇瑜伽一定最好的方式，不僅可以把自己保養的更好，還因為練習了瑜伽，能夠帶來一份良好的心態和健康的飲食，這些是要比同齡人年輕和充滿活力的秘訣。

　　那麼接下來就讓我來推薦幾種瑜伽動作，隻要你堅持運動，一定會比同齡人還要年輕!

　　一、 前屈式

　　動作：

　　1、 在墊子上保持跪姿，雙腳合攏，雙膝稍微打開

　　2、 吸氣的時候上身向前延伸，感覺到脊柱在伸直展開

　　3、 呼氣的時候雙手繼續往前，下巴向地麵收去

　　4、 保持這個姿勢一分鍾

　　二、 坐立前屈式

　　動作：

　　1、 在墊子上保持坐立的姿勢，雙腳合攏

　　2、 吸氣的時候向下延伸脊柱

　　3、 呼氣的時候上臂向前伸

　　4、 如果身體太僵硬，可以將自己的雙手壓在雙腿下

　　5、 保持這個姿勢一分鍾

　　三、 直角式

　　動作：

　　1、 在墊子上報紙坐立的姿勢，雙腿拉開，在自己的承受下拉開

　　2、 吸氣的時候向下延伸脊柱

　　3、 呼氣的時候上臂向前麵伸

　　4、 保持這個姿勢一分鍾

　　四、 側展式

　　動作：

　　1、 在墊子上保持坐立的姿勢，屈右膝

　　2、 吸氣的時候右手向左腳伸展

　　3、 呼氣的時候向下延伸脊柱

　　4、 保持這個姿勢一分鍾

　　最後，值得注意的是，大家在練習瑜伽的時候要量力而為，找到一種屬於自己適合自己的方式，不要在乎瑜伽會帶來如何改變，隻要認真的去做，那麼美好也隻是在於你的選擇。