女性戶外瑜伽感受和自然的平衡，發現美好重塑自我

　　我們總是說平靜是用來感受的，感受主要來自於大腦，而大腦要傳出什麼樣的信號絕對不是無中生有，這也可以用於瑜伽的體式上，因為練習了瑜伽不僅可以塑造自身的外形，還可以改變內心，鍛煉到我們的精神，這是一種內外兼修的改變，相信你在練習之後在思想上的改變更大，不管是遇事寵辱不驚，還是有所斷定，都是最好的改變，那麼接下來就一起來練習瑜伽，發現美好重塑自我吧!

　　今天的練習場所選擇了戶外，主要是為了讓我們能和自然連接，這樣也會讓我們的身心感覺到輕鬆，不受限製，所以開始練習吧~

　　一、 斜角式

　　動作：

　　1、 站姿準備，身體向左側傾斜，讓左腳和左手支撐在地麵支撐起身體

　　2、 右腿緩緩向上抬起，右手和左手臂平行之後抓住右腳腳踝處

　　3、 目光落在左手地麵的位置，繃緊身體，感受到自身的力量

　　4、 保持這個動作一分鍾即可

　　效果：

　　在繃直身體的時候感到自身的力量，讓這種感覺凝聚加強有助於塑造身體的線條，從而改變平時不良的習慣，讓自己清楚什麼是向著美好的方向，改變曾經的壞習慣，更有利於氣質的提升

　　二、觸點式

　　動作：

　　1、 找到一個可以用來支撐身體的物體，站姿準備

　　2、 彎曲右腿向後上方舉起，膝蓋落在物體上，注意上半身保持直立

　　3、 雙臂向頭部後方延伸雙手交叉握緊，落在和左腳相同的高度上

　　4、 保持這個動作一分鍾即可

　　效果：

　　這個動作可以緩解肩部、背部、腿部的疲勞和酸痛，也有助於拉伸身體，讓身體變得更加柔韌

　　那麼今天就先做好這兩個動作吧，接下來的時間就好好和自然相處吧~這會讓你更加熱愛瑜伽~