塑造翹臀的秘密辦法，瑜伽幫你實現

　　塑造翹臀是女人的浪漫。可以說，每個女人都想有一種臀部挺立的感覺。圓潤性感的臀部可以說是女孩們的夢想，也是個人魅力展現中最具吸引力和性感的部分。然而，隨著年齡的增長，許多女孩會有不同程度的體型上的變化，而原來的性翹臀已經逐漸成為阿姨扁平厚實的臀部。這對女孩來說簡直是不可接受的。所以今天小編會給你一些姿勢來幫助你鍛煉漂亮的臀部。

　　姿勢1

　　讓我們在上麵鋪一塊瑜伽墊，然後躺在我們的背上。雙手自然放在身體兩側，手掌向下。膝蓋彎曲，背部稍微離地。然後慢慢抬起右腳，抬起右腳的心髒，用力伸展。抬起臀部，依靠左腳、頭和脖子支撐地麵。重複這些動作10次，然後停止。

　　姿勢二

　　我們繼續仰臥著，膝蓋彎曲，雙腳觸地。雙手平穩地放在地上。然後慢慢抬高臀部，試著打開胸部。上半身保持直線後，你可以停止呼吸五次。

　　姿勢三

　　首先，讓我們站直。手靠近胸部。拇指和食指應該在胸部中間。然後吸氣時稍微向上跳。在地麵上呼氣後，分開雙腿，一隻腳在前麵，一隻腳在後麵。雙腿的膝蓋應彎曲成弓形。後膝可以著地。然後你可以重複上訴五到十次。

　　姿勢四

　　首先，我們分開雙腿，雙腳的間距是肩膀間距的兩倍，雙手緊握在胸前。然後挺直背部，慢慢蹲下，當大腿和腿呈90度左右時停止，然後慢慢站起來。重複這個練習五到十次。