如何改善肩頸酸痛？練組瑜伽動作，按摩又能提升氣質

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　　首先伸出手，伸出大拇指，大概在自己的腋窩上麵，也就是關節處的位置;用大拇指去按壓它;如果按著感覺不到疼痛，那就是沒有做到位，一定要感覺到疼痛才行;然後放鬆到胸部肌肉，每次按5次，按3組，這樣你就會覺得上身特別的輕鬆。

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　　雙手放在後背交叉相握，然後雙方的方向開始向下拉動，同時打開胸腔;臉部也自然而然的朝向天花板，但是注意做動作的時候要閉上嘴巴，這樣才能有效的加強肌肉訓練;一樣的每次做5次，一天抽空做一做，也能夠緩解肩頸酸痛。

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　　前兩個動作隻能說是緩解肩頸酸痛，讓肌肉感覺到放鬆，起碼不會那麼緊張。但這一招就厲害了~可以幫助我們改善體態，改變溜肩的壞習慣~首先俯身，挺直後背，屈膝;伸出大拇指，手臂向外打開;這一步是鍛煉到了我們的頸部三角區，還是有時候就做一做，不要偷懶。

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　　這一招就厲害了，還有點滑稽，但卻是最重要的!!!隻需要拿出我們的一隻手，按住下巴，然後用力的往後一推就可以，一樣的做3組，每次做5個就可以。如果你掌握不到精髓，不知道怎麼往後推，那其實我告訴你一個最簡單的方法~做後仰式的震驚臉即可~

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