辦公室瑜伽頸椎保健操，動作簡單效果明顯

　　2、在開始之前可以先靜坐一會兒，讓自己浮躁的內心慢慢沉靜下來。

　　3、動作需要反複的練習，這樣才會慢慢地適應，在這期間不要放棄，不要猶豫。

　　4、充分的享受瑜伽時間和瑜伽動作，為自己減輕壓力。

　　其實要在辦公室做好瑜伽並不是很難，那麼我們先練習吧~

　　1、眼睛

　　經常看電腦，眼睛難免會疲勞，改善視力，緩解疲勞我們需要這樣做。

　　(1) 閉上雙眼，眼球轉動，先順時針轉動5次，再逆時針轉動5次，接著休息一分鍾。

　　(2) 雙手合十，摩擦搓熱，然後將掌心放在雙眼上，重複動作5次。

　　2、頸椎

　　頸椎的酸痛不僅影響到腦供血，也會影響到整個人的心情，帶來各種不適，所以必須要放鬆頸部，來緩解頸部酸痛，這樣也可以預防頸椎病。

　　(1) 抬頭、低頭、向左看、向右看、保持頸部不動，頭部的轉動，按照這個順序做5次。

　　(2) 坐在椅子上，兩手分別放在椅子的扶手上麵，固定好上半身，做頭部的環繞，順時針和逆時針各做5次。

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