五組瑜伽動作緩解小腹脹痛，女性勤於練習放心當吃貨

　　首先雙手抱住雙膝，輕輕地抬起和滾動，但是不要用太大的力，這個動作就可以緩解腸胃的不適，同時也可以緩解胃部下垂，幫助腸道蠕動和腸胃排空。

　　二、

　　雙腿合攏緩緩地坐下，試著將左腿緩緩跨過右腿，放在膝蓋的外側，然後身體向左轉動，接著再反著做一次。這個動作可以幫助腸道進行蠕動，也可以加速血液循環，都是有助於消化的。

　　三、

　　雙腿合攏，雙手在頭上舉起，想象身後有個凳子，然後做下蹲的動作，但是不要用太大的力，要讓腿部來支撐住全身，這個動作也是可以緩解腸胃的不適，從而幫助腸道進行蠕動，從而刺激到消化器官。

　　四、

　　雙腳合攏站立，一隻腳向身後胯去，接著雙手放背後相握，感覺脊柱向上延伸，接著換為另一側。這個動作也是可以幫助你打開全身，從而緩解腸胃的不適，也可以預防便秘。

　　五、

　　躺在墊子上，用雙腳和雙肩來支撐全身，抬起的時候雙手放在背後相握，重複這個動作5~10次，這個動作也是可以緩解腸胃的不適，從而刺激到腸胃，來幫助身體更好的消化。

　　當然了，以上的五個動作還可以緩解腹脹，腹痛等等，如果說你因為吃東西或者是吃的太多而感覺到不舒服的話，在飲食方麵還是要注意的，注意飲食順序和飲食習慣是很重要的，如果說是症狀沒有得到緩解，就需要去醫院檢查一下病因了。

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