你知道怕冷的人吃什麼才能暖起來嗎

　　什麼原因讓你怕冷?

　　1.腎虛:腎虛的人有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低所以怕冷。

　　2.缺鐵:研究發現，對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿甲狀腺素水平降低，女性缺鐵的主要原因是生理期導致了鐵的流失。

　　3.腹部受涼:著涼導致血液循環不暢，也容易導致腹瀉和便秘，這樣人就感覺冷。

　　4.浮腫:多餘的水分從血管滲出，積壓在血管周圍影響血流通暢。

　　5.頭痛:頭痛有時是頸椎或肩膀僵硬引起血液和淋巴循環不暢造成的。

　　怕冷的人吃什麼

　　推薦食譜

　　1.幹薑肉桂羊肉湯

　　原料：羊肉150克、幹薑30克、肉桂15克。鹽1克,大蔥3克,花椒粉1克。

　　做法：羊肉切塊，與幹薑、肉桂共燉至肉爛，調入鹽、蔥花、花椒粉。

　　點評：羊肉營養豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病症均有很大裨益。幹薑是生薑烘幹後的成品。比生薑多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用幹薑。另外，肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將幹薑、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利於祛寒暖脾胃的作用。

　　2.薄荷杏仁粥

　　原料：苦杏仁10克、粳米100克、新鮮薄荷葉10片。

　　做法：先將苦杏仁研成粉末狀，待粳米煮稠後，放入杏仁粉再繼續煮沸，然後放入洗淨切碎的薄荷葉，攪拌均勻即成。每天喝1次。

　　點評：這裏麵的苦杏仁能夠收斂肺氣，薄荷能夠生發肝氣，一升一斂，則心腎相交，不僅能緩解上熱下寒證，對於保養皮膚、疏解肝氣，預防抑鬱也有好處(因為杏仁具有潤白肌膚的功效，薄荷具有疏肝解鬱的功效)。

　　推薦食材

　　1.牛肉

　　牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜。

　　2.辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

　　3.黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　怕冷的人吃什麼

　　怕冷是人的正常生理反應，但如果經常性很怕冷，那可能說明你的身體狀況有些問題了，此時一定要注意飲食。那怕冷的人吃什麼才能暖起來?以上就是小編介紹的一些食物推薦，希望對你們有所幫助。除此之外，多做運動也會讓你暖起來哦。