女人缺鉀吃什麼補得最快，六種食物快速補充鉀元素

　　缺鉀吃什麼補得最快

　　一、紫菜

　　有很多海產品都富含鉀元素，紫菜是海藻類食品，它有著天然鮮甜的味道。一百克的紫菜鉀含量高達1640毫克。紫菜能夠提高精力，緩解匹配，對皮膚有滋養效果。

　　二、海帶

　　海帶有天然的鹹味，味道鮮美。它經常用來煮湯或者涼拌，都不用放味精。海帶是涼性食物，具有消炎殺菌的效果，補充碘元素的同時還能的排毒養顏。海帶還有多種礦物元素，大家多吃一些能夠防治粗脖子等疾病。

　　三、豆腐皮

　　豆腐皮有大量鉀元素、氨基酸，能夠滋養皮膚，促進身體發育，適合青少年食用。豆腐皮容易吸收，它含有蛋白質提高身體免疫力，簡單燙煮就可以食用。

　　四、土豆

　　土豆的澱粉含量和鉀元素都很高，作為一種薯類植物，可以替代主食減少血糖的提高，增加飽腹感。這些薯類的鉀元素大多比較高，芋頭也是很好的選擇。

　　五、毛豆

　　鹽水煮毛豆是常見的下酒菜，它能夠促進食欲增加鉀元素吸收。在夏天吃毛豆能夠緩解鉀元素流汗失衡。毛豆具有蛋白質、維生素等，具有祛濕解火的效果，具有調理腸胃的效果。

　　六、綠豆

　　綠豆的鉀元素很多，能夠滋養皮膚防止長痘。常吃綠豆清涼降火，它含有維生素B等多種營養，在夏天吃能夠排出毒素，緩解皮膚過敏紅腫等問題。缺鉀的人往往會感覺到疲累，多吃綠豆能夠緩解緊張情緒。

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