戒煙最難熬的是哪幾天，熬過這個階段就能成功戒煙

　　戒煙最難熬的五天

　　戒煙的時候都會出現戒斷反映，比如頭暈、惡心，情緒焦慮，從臉色上就能看出來蒼白緊張。戒煙度過最難的五天，才能夠稍微適應新的生活狀態。

　　第一階段：這個階段吸煙的願望最強烈，戒斷反應讓人難受。有的人習慣在飯後抽煙，戒除的時候會惡心想吐，也沒有食欲。為了緩解這種狀況，從早上起來就要多喝水。想抽煙的時候可以吃薄荷糖，飲食上盡量清淡幫助消化。

　　第二階段：這個階段戒煙開始影響人的精神狀態，戒煙會讓人感到疲倦無力不想活動，變得懶懶的。通過運動可以多消耗刺激食欲，多吃一些含有維生素的果蔬。避免攝入含有咖啡因的食物，刺激性的辛辣飲食都會讓脾胃感覺到不適。

　　第三階段：這個階段是維持期間，在戒煙的時候要特別注意飲食和作息規律，隨著時間會越來越不想吸煙，引起情緒的波動。抵抗力也會下降，需要多吃蛋白質食物，並且對自己進行積極的自我建設，保持平穩的心態，才能夠保持下去。

　　戒煙的確是一件痛苦的事情，度過了這幾個階段才能暫時戒煙成功。不過現在大家的生活壓力大，很多人就會用抽煙的方法來緩解煩悶的情緒。一些戒煙成功的人還會複吸，所以在更重要的是轉移注意力，用運動等方式恢複心情，才能夠遠離香煙。

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