腸胃不好怎麼調理，消化不良注意飲食的六件小事

　　腸胃不好怎麼調理

　　一、充足咀嚼

　　細嚼慢咽是一種習慣，有的人從小吃飯很快，有的人因為工作很忙吃得快。食物在沒有充分咀嚼下就進入腸胃，會給消化道產生負擔，沒有辦法被充分吸收，留在體內發酵，還會影響正常排便。所以不管在什麼時候，都要鍛煉口腔咀嚼，把食物咬碎之後再吞咽。

　　二、三餐按時吃

　　我們的腸胃有自己的消化時間，生物鍾是難以改變的，有一餐每一餐的飲食習慣會讓胃酸忽多忽少傷害到腸胃。正確的方法是每天的食物都在固定的時間食用，而且在這個時候你能夠地排除饑餓感，反而能夠平衡體態不會長胖。

　　三、減少分量

　　腸胃不好的時候消化能力減弱，隻能夠吸收更少的食物，所以更加不能暴飲暴食。每一餐的分量減少，但是要保證多樣化營養均衡，吸收各種成分。

　　四、食物溫度適中

　　在吃東西的時候不要食用滾燙的食物，溫度太高會傷害到喉嚨和胃粘膜，影響腸胃的正常收縮，甚至會引發出血。放到溫熱的程度食用最佳，太冷也會刺激消化道。

　　五、少吃油炸物

　　油炸物不僅會傷害口腔，還會讓腸道變得油膩，更多脂肪沉澱下來。高溫油炸的過程中會產生致癌物質。

　　六、多吃果蔬

　　果蔬的膳食纖維和維生素都很多，而且能夠控製胃酸在一個穩定濃度，提高腸胃消化能力。

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