了解哪些食物含維生素d快速補充人體所需

　　哪些食物含維生素d

　　魚類

　　魚類是含有豐富維生素D的食物，所以我們平時補充維生素D的話可以通過新鮮的魚來攝取適量的維生素D，還可以從魚罐頭得到維生素D，其中金槍魚和沙丁魚罐頭都含有維生素D，而且食用會更方便。

哪些食物含維生素d

　　三文魚

　　哪些食物含有維生素d呢，三文魚就是其一，在所有的天然食物中，三文魚含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外，金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是製作成的罐頭，維生素d的含量都很高。

　　蘑菇

　　研究發現，蘑菇也能自身合成維生素D，這是因為紫外線刺激了維生素D的產生。但是，日照時間短的蘑菇維生素D含量有限，食用要根據具體蘑菇的種類來選擇。

　　雞蛋

　　雞蛋中的維生素D主要存在蛋黃中，每天吃雞蛋也是可以補充維生素D的。但是一個雞蛋中的膽固醇含量也高，所以要適量，適當的食用雞蛋，這樣才有益心髒健康。

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　　蝦

　　蝦中也富含的豐富的維生素D，蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。

　　牛肝

　　熟牛肝中約包含了50個國際單位的維生素D和其他一些營養成分，其中也含有少量的維生素A，鐵和蛋白質;由於牛肝膽固醇含量較高，隻適合適量食用。

　　哪些食物含維生素d在看完後你都了解沒有呢?為了幫助更多的朋友，我們整理了海量的生活知識。