冬季養生小知識 告訴你冬天吃什麼減肥快

　　冬天的時候都是囤肉的時候，不管平時多少，在冬天總是會多出來一兩斤。那麼冬天的時候長肉應該怎麼減肥?冬天的時候吃什麼食物減肥比較快?一起來看看文中為大家帶來的介紹。話說，冬天減肥的你可以忍受年夜飯不吃肉嗎?

冬季養生小知識 告訴你冬天吃什麼減肥快

　　冬天吃什麼減肥快

　　燕麥

　　燕麥的熱量隻有367卡路裏，不僅含糖量低，營養還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食哦。

　　燕麥減肥怎麼吃：燕麥可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。

　　薏米

　　薏米的營養價值很高，而且熱量低，隻有357卡路裏。它還具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和，很適合冬季減肥食用，而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。

　　薏米減肥怎麼吃：用薏仁煮出濃濃的湯汁，或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可，還有加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食哦。

　　玉米

　　玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概隻有78卡路裏，它是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。

　　玉米減肥怎麼吃：玉米的減肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。

　　紅薯

　　很多人以為冬天吃紅薯會胖，其實不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到減肥哦。

　　另外，紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白麵要高得多，還富含胡蘿卜素。不僅可以食用，還可以製糖和釀酒。

冬季養生小知識 告訴你冬天吃什麼減肥快

　　紅薯減肥怎麼吃：紅薯可以直接煮和烤著吃，也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜，如雞絲紅薯蒸蛋，紅薯燕麥奶等。隻是，吃紅薯減肥要注意適量，吃多了會造成腸胃不適，一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

　　南瓜

　　南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

　　香菇

　　香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑製體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　鱸魚

　　鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

　　葡萄柚

　　葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存在體內。葡萄柚具有較強的利尿功能，能夠改善水腫現象，讓你擺脫身體浮腫的困擾。

　　豆腐

　　豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助於人體的減肥。

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