高血壓不能吃的食物 高血壓患者注意了

　　高血壓不能吃的食物

　　對於高血壓患者來說，食物真的是一個硬傷啊，很多吃的想吃卻吃不成。那麼高血壓患者究竟不能吃什麼呢?對於高血壓患者是有一些忌口的，那就是忌煙和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平時的一日三餐中還要注意三低三少，那就是低鹽、低脂、低熱量，少甜少酒少飲茶。

　　1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品：例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。因為這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

　　2、忌食鹹菜、辣椒等不能和含酒精的飲料和咖啡、像辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;因為辛辣的食物會誘使神經興奮是導致血壓升高。

高血壓不能吃的食物

　　3、忌食動物油脂，選用植物油。因為動物油裏富含飽和脂肪酸，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。

　　4、忌食易脹氣的食物，像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅幹，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。

　　5、忌飲酒過量：如白酒 。白酒中的酒精成分在肝髒內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心髒擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。

　　高血壓患者不能吃什麼水果

　　每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮水果來滿足，那麼，對於高血壓患者來說，許多水果都含有過量的糖分，高血壓患者要如何挑選水果呢?

　　1、柑橘：生食有益氣、強身、助消化、健脾胃、降血壓的作用，對防治化膿性咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡蘿卜素，如果吃過多會引起胡蘿卜素血症(俗稱橘黃症)，出現嘔吐、食欲不振、乏力等症狀。同時，多食柑橘會上火，導致機體功能紊亂，出現口腔潰瘍、舌炎、咽炎等症。因此建議高血壓患者慎食。

　　2、梨：具有生津、潤燥、清熱、止咳、化痰的作用。它還有降低血壓、清熱鎮痛的功效。高血壓、心髒病患者如有頭暈目眩、心悸耳鳴的症狀，吃梨大有益處。梨還是肝炎、肝硬化患者的食療佳品。但食梨過多會傷脾胃，助陰濕，使胃腸功能失調，引起腹瀉等病，因而胃寒、脾虛泄者應忌食。高血壓患者還是少吃為妙。

　　3、葡萄：生食能補氣益血、強筋骨、通經絡、利小便，久食能健身延年。對治療高血壓有益，還能使人精力充沛，並有抑製病菌的作用。因葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，如果一次吃太多，會傷脾生內熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應少食或不食。但它含糖量很高，因此高血壓患者謹慎食用。

　　4、石榴：如果生吃石榴，會有生津止渴、止瀉、止血的作用。對咽幹口燥、煩渴人來說就是很好的食物，但是高血壓的人盡量不要食用。

　　內外兼修預防老年人高血壓

　　1、保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反複多次血壓升高，便會引起病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克製自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求;每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。

　　2、生活要有規律。對老年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7~9小時的睡眠時間和1~2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒(可飲少量白葡萄酒)。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮，周圍血管收縮而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易於發生高血壓。

　　3、老年人的飲食應以補充足夠的營養。又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控製食鹽的用量，每天用量以4~6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節製飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用藥，以免引起副作用。

高血壓不能吃的食物

　　4、參加體育運動。實踐證實，適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。可根據自身的情況及周圍環境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、遊泳、打乒乓球等。做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恒，方能見效。

　　5、可以經常聽聽音樂。像優美的音樂，能夠讓人的心情放鬆，大腦放鬆，這樣就可以預防發生高血壓病。

　　閱讀完小編講解的高血壓不能吃的食物的內容後，相信已經有所了解，為解答廣大網友在生活中的更多疑問，我們整理了最專業的生活知識。