女人在冬季如何養生才正確 需要注意什麼事項

冬季如何養生

　　女人冬季養生的正確方式

　　1、冷水臉溫水牙熱水腳

　　“冷水臉溫水牙熱水腳”，是民間廣為流傳的說法，也是非常重要的女人冬季養生小常識。冬天應堅持冷水洗臉，不但可以進行冷刺激，預防感冒，還能使毛細血管收縮，皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此寒冷的冬天用溫水刷牙，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。

　　2、注意防寒不受凍

　　由於女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩幹後才可外出。

　　3、增苦少鹹

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎髒功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　4、蒙頭睡覺感覺比較暖和

　　有些人習慣把頭蒙在被窩裏睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

　　5、性生活要節製

　　冬季天冷，熬夜族也少了，夫妻間睡得更近了，有些甚至是抱著睡覺的，因此自然而然的會增加性生活的機率了。而中醫認為冬季要節製房事，才有益於預防春季溫病。古人認為性生活應該遵循“春一、夏二、秋一、冬無”其實是有一定的道理的。

　　6、多運動，多曬太陽

　　冬季適當的增加一些有氧運動對促進身體健康有一定的幫助的，特別是對於一些體質較弱，虛胖的女生更要多注意適當的運動，同時適當的曬太陽對促進身體健康也有一定的益處。

冬季如何養生

　　女人冬季養生需要注意的事項

　　1、注意護腳

　　人們必須經常保持腳的清潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳，冬季養生才能事半功倍。

　　2、洗浴勿太勤

　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為幹燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1-2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層幹燥、脫落。

　　3、進補，主要是補營養

　　其實冬天要補的並不是肥肉，而是補內髒，補肌肉，補自己的免疫係統、解毒係統等身體有用的部分。這種“補”並不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白澱粉。

　　比如說，雞肉滋補是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補也無需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發揮滋補作用，同時也不會令人長出太多肥肉。

　　反過來，貪吃油膩煎炸食物，吃大量餅幹、蛋糕、糖果，吃精白澱粉和甜食、薯片，對於冬季進補養生不會有任何幫助，隻會讓身體營養不良，春天來臨的時候“奉生者少”，提前衰老和衰弱。

　　所以，養生和減肥完全沒有矛盾之處。吃對天然食物，減少脂肪和糖，就能既改善營養、提高體能，又能達到“補血補氣”的目標，同時又不會讓肥肉上身。

　　4、不要在冬天減肥

　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“泄”的範疇，不適於在冬天裏進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

　　5、開窗通氣。

　　冬季養生小常識之一是牢記每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。

　　女人在冬季養生時健康蔬果當然也是必不可少的，而怕冷幾乎是每個女人的天性所以女人冬季養生首要就是保暖!隻有身體暖和才能擁有健康，以上就是女人在冬季如何養生才正確方式和注意事項的介紹了。