疲勞吃什麼 緩解疲勞就吃檸檬

　　緩解疲勞吃什麼

　　檸檬

疲勞吃什麼

　　每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由於檸檬中的酸度實在太高，所以需要稀釋後再飲用。不建議腸道不好的人飲用。

　　檸檬的功效與作用

　　1、提高免疫力

　　檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫係統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

　　2、促進傷口愈合

　　維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑製體內炎症。

　　3、抗擊皮膚衰老

　　檸檬水具有非常有效的抗氧化作用，而且還有助於應對人體內的自由基的損害，從而緩解衰老的進程。另外檸檬所富含的維生素C能夠幫助氨基酸合成膠原，對皮膚保養也有著明顯的效果，而且還能夠防止皺紋的形成。

　　4、降低食欲

　　檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控製食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控製體重。

　　5、助消化

　　檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

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　　6、淨化尿道

　　檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而淨化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

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