如何防暑，教你一些防暑小常識

　　如何防暑

　　防暑小常識

　　1、定時飲水。

　　夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

　　2、多吃蔬果。

　　夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，以提高免疫力和預防疾病的發生。含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜等。含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨等。

　　3、減少劇烈運動。

　　夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇遊泳、早晚慢跑等體育活動。

　　4、出門防曬。

　　夏日白天最好減少外出，晚上陰涼的時候再出去走走，如果一定需要外出就要做好防護措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好出門前塗抹防曬品。

　　5、隨身攜帶防暑藥品。

　　夏日出門最好攜帶一些防暑降溫的藥品，以備不時之需。防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精等。

　　6、不宜過量飲酒。

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，會助熱生濕，無異於火上澆油。

　　7、忌受熱後“快速冷卻”。

　　炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡立刻開足電扇空調，或是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩，引起感冒發燒。

　　8、生活起居要規律。

　　不要經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　中暑了怎麼辦

　　高溫中暑常發人群為：高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為 ：

　　1.立即將病人移到通風、陰涼、幹燥的地方，如走廊、樹陰下。

　　2.讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或鬆開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換幹衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。

　　3.盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鍾。 4.意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

　　5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。

　　如何防暑

　　如何做好防暑工作，防止中暑，人們在高溫天氣一定要多加注意。經過小編上述的介紹，相信大家對如何防暑及如何應對中暑都有一定的了解和認識了。夏日人們肯定都想呆在涼爽的地方，那也要多加留意，可別忘了夏日也容易會有“空調病”。