一日之計在於晨，那你知道晨練的最佳時間嗎？

　　晨練的最佳時間

　　晨練的最佳時間：

　　晨練的時間是很多人都在關心的問題，因為不同的季節不同的天氣，晨練的時間是不一樣的，如果過早或者過完，晨練的效果都不會太好。

　　夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鍾就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量並不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質量比較好。

　　晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。

　　冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延後一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。

　　晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加幹淨，對身體好處多多。

　　霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應對。

　　晨練的好處

　　晨練的好處有很多，晨練可以陶治精神情操、有效的改善和提高循環係統的功能、提高呼吸係統的能力等

　　1、 堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發達，結實而有力量。

　　2、 加速你的新陳代謝，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。

　　3、 晨練有助於降低“三高”，在早晨鍛煉，保健效果較為理想。

　　4、 在晨練的運動過程中，使身體內的血液沸騰流動迅速，產生熱能，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中衝出來，一些體內積存的素毒便順汗水排出體外。

　　5、 陶冶精神情操，晨練活可以健“心“，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德。

　　6、 科學晨練能改善神經係統功能，通過晨練活動可提高中樞神經係統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑製的轉換能力的提高。

　　晨練的最佳時間

　　通過上文的介紹，相信大家對晨練的最佳時間和晨練的好處已經有了更多的認識，希望大家能多了解一些關於晨練的。堅持晨練能呼吸新鮮的空氣，還能強身健體。今天的介紹就到這裏，也希望這些內容能夠幫助到大家更安全的晨練哦!