如何改善睡眠讓你每天都充滿電你知道嗎

　　如何改善睡眠

　　規律一：睡眠時間

　　四季睡眠春夏應“晚臥早起”,秋季應“早臥早起”,冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。

如何改善睡眠

　　規律二：睡眠方向

　　睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的幹擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的幹擾。

　　規律三：睡覺姿勢

　　身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心髒多在身體左側,向右側臥可以減輕心髒承受的壓力,同時雙手避免放在心髒附近,避免因為惡夢而驚醒。

　　規律四：睡覺時間段

　　無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應該找準自己的生物鍾,提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為,子(夜間11時到淩晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息。

如何改善睡眠

　　規律五：睡眠環境

　　在臥室裏應盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康。

　　如何改善睡眠看完後你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多了解我們收集的其他生活知識哦。